Kansızlığa Ne İyi Gelir?

Kırmızı kan hücrelerini çoğaltmak için demir, B12 vitamini ve vücudun ihtiyacı olan mineralleri içeren gıdalar tüketilmelidir. Sadece demir, b12 ve folik asit içeren gıdalar yerine diğer mineraller ve vitaminler açısından zengin olan gıdalar alınmalıdır.

Kansızlığa Ne İyi Gelir?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler

Kırmızı kan hücrelerini çoğaltmak için demir, B12 vitamini ve vücudun ihtiyacı olan mineralleri içeren gıdalar tüketilmelidir. Sadece demir, b12 ve folik asit içeren gıdalar yerine diğer mineraller ve vitaminler açısından zengin olan gıdalar alınmalıdır. Kansızlığa iyi gelen besinler şunlardır:

Kuzu Ciğeri: 100 gram kuzu ciğerinde günlük demir ihtiyacının yarısı bulunur.

Uskumru: 100 gram uskumruda günlük B12 vitamini ihtiyacının yaklaşık 3 katı B12 vitamini bulunur.

Sığır Eti: 100 gram sığır etinde günlük demir ihtiyacının ortalama %11’i bulunur.

Kuzu Eti: 100 gram kuzu etinde günlük B12 vitamini ihtiyacının %39’u bulunur

Beyaz Peynir: B12 vitamini açısından beyaz peynir oldukça zengin bir besin kaynağıdır. 100 gr beyaz peynir günde ihtiyaç duyulan B12’nin yaklaşık %28’ini karşılar.

kansızlık

Ayrıca bu gıdaların yanında kansızlığı gidermeye yarayan besinler arasında yumurta, brokoli, tavuk, hindi, ıspanak, portakal ve muz da sayılabilir. Kansızlık hastalığının en önemli sebebi olan demir ve B12 vitamini eksikliğinin giderilmesi için bu besinler tercih edilmelidir.

kansızlık kansızlığa iyi gelen besinler anemi kansızlık nedenleri
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Arda Turan İzlanda Maçından Sonra Gözyaşlarına boğuldu
Arda Turan İzlanda Maçından Sonra Gözyaşlarına boğuldu
Tuğba Ekinci'den Yok Artık Dedirten Paylaşım
Tuğba Ekinci'den Yok Artık Dedirten Paylaşım